صحة

أهم فوائد المشي السريع صباحًا

  1. يُقلّل المشي السريع خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكّري، فهو يُخفّف مستويات السكّر في الدم وفق دراسة أجريت على مصابين بالسكري بدينين، وخلصت إلى أن المشي السريع لـ30 دقيقة في اليوم، يُساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
  2. يحدّ من التهاب المفاصل، كما يخفّف من تفاقم العوارض المرتبطة بالأخير، إذ هو يُساعد في خفض الوزن وبناء العضلات، الأمر الذي يُقلّل من الضغط على المفاصل، وزيادة قوّتها، وبالتالي التخفيف من آلام الركبتين والظهر.
  3. تقوية المناعة ورفع مستويات الغلوبولين المناعي في الدم بنسبة 20%، مع انخفاض ملحوظٍ، بالمُقابل، في أعداد الخلايا اللمفاوية في الدم.
  4. تعزيز صحّة العظام، وزيادة كثافة معادن عظام العمود الفقري القطني، والحدّ من الإصابة بهشاشة العظام.
  5. تقوية صحّة القلب، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
  6. خفض مستوى ضغط الدم الانقباضي لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث، كما في صفوف المصابات بارتفاع ضغط الدم.
  7. تحسين جودة النوم، وزيادة ساعاته.
  8. تعديل المزاج، إذ يُحسّن المشي السريع السعة القصوى للأُكسيجين، الأمر الذي يُقلّل احتماليّة “الأكل العاطفي”، وبالتالي يُساهم المشي السريع بصورة غير مباشرة في خسارة الوزن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى