صحة

كيفية تجنب ارتفاع الكولسترول

للوقاية من ارتفاع الكولسترول، عليكِ باتباع الآتي وفقاً لموقع “هيلث لاين”:

-تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، مثل: الماكريل، التونة، الرنجة والسلمون.

  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن كثير الألياف، ويتضمن منتجات ألبان وشوفان ولوز طبيعي وأفوكادو وزيت زيتون.
  • اتباع حمية ورياضة للتخلص من الوزن الزائد، تحت إشراف خبير تغذية على علم بمشاكلك الصحية الأخرى.
  • تخصيص وقت في اليوم للحركة والمشي خارج المنزل، مهما كانت طبيعة يومك المزدحم داخل بيتك.
  • الإقلاع عن التدخين بمساعدة اختصاصي، والذي يمكنه وصف لاصقات النيكوتين الصحية، ومتابعة أعراض التوقف عن التدخين وتقليلها.
  • إجراء تحاليل دم دورية للتأكد من تأثير هذه الخطوات على نسبة الكولسترول في الدم.
  • تناول أدوية خافضة للكولسترول في الدم والتي يصفها الطبيب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى